Hemmaträning som passar ditt hem
Vill du börja träna, köpa ett första redskap eller få plats med utrustningen? Börja med det du behöver hjälp med nu. För ditt första pass räcker en stadig stol, en vägg och fri golvyta.
Osäker på vad du behöver köpa?
Välj ett pass först. När du vet vilka övningar du vill göra blir det lättare att se vilket redskap som saknas. Du behöver inte köpa ett helt hemmagym för att komma igång.
Vill du prova innan du bestämmer dig? Börja med vårt första pass utan inköp. Behöver du en vikt för dina övningar hjälper hemmagymguiden dig med det första köpet.
Ta nästa steg med utrustningen du redan har
Har du en ribbstol?
Använd en fast ribba som handstöd för enkla stående benrörelser. Övningarna utgår från en oskadad, säkert monterad ribbstol.
- Fyra miniövningar vid ribbstolen
Följ instruktionerna med fötterna på golvet.
Behöver studsmattan nya skydd?
Börja med modellnamnet. Nätduk, komplett nät och kantskydd är olika köp, och samma diameter gör inte delarna utbytbara.
- Hitta rätt säkerhetsnät och kantskydd
Se vilka uppgifter du behöver före beställningen.
Hitta en guide för nästa steg
Välj ämnet du vill komma vidare med. Varje guide går igenom sådant som påverkar träningen, platsen eller köpet.
Kom igång och planera
- Funktionell träning och rörlighet hemma: ditt första pass
- Ribbstol: fyra miniövningar med fötterna på golvet
- Träningsupplägg hemma – välj dagar du kan hålla
- Korta pass hemma – välj efter tiden du har
- Uppvärmning hemma – en konkret rutin före passet
- Helkropp eller delat program – fem konkreta veckoplaner
Hemmagym och fria vikter
- Förvaring i hemmagym – välj plats efter redskapen
- Hantlar hemma – fasta vikter eller ett justerbart par?
- Hemmagym på liten yta
- Hemmagym som passar din träning och ditt hem
- Hemmagym startpaket – med eller utan golv?
- Kabelcross för nybörjare – börja med dragpunkterna
- Kettlebells hemma – välj vikt, handtag och form
- Skivstång och viktskivor – välj delar som passar ihop
- Skivstångsställning för hemmagym – bredden spelar lika stor roll som vikten
- Ställbar träningsbänk – välj efter last och hur du ligger på bänken
Konditionsmaskiner
- Aktiv stol eller ståmatta – börja med hur du använder bordet
- Ellipsmaskin hemma – välj efter rörelsen och friytan
- Kompakt motionscykel – välj efter plats och sittposition
- Konditionsmaskiner som passar passen och platsen hemma
- Promenadband för små ytor – välj även efter förvaringen
- Roddmaskiner för hemmet – börja med platsen efter passet
- Vattenroddmaskiner för hemmet – vilken får plats hos dig?
Tillbehör och återhämtning
Reservdelar och service
Boxning
Kost och tillskott
Så hjälper Bra hemmaträning dig att välja
Vi jämför utrustning digitalt och förklarar skillnaderna som påverkar träningen, platsen och köpet. Läs hur vi gör jämförelserna och hur annonslänkarna fungerar. Har du hittat en uppgift som behöver rättas? Hör av dig till oss.
Hitta rätt ämne för ditt nästa pass
Vill du välja en konditionsmaskin, träningskläder eller utrustning för kampsport? Börja med guiden för ditt behov. För tiden efter passet finns råd om återhämtning.
- Konditionsmaskin hemma – välj efter pass, plats och kostnad
- Träningskläder: välj efter passform och pass
- Kampsport hemma: välj träning innan du köper utrustning
- Återhämtning efter träning: välj nästa steg
Alla guider – hitta ditt ämne och nästa steg
