Sockerfri energidryck för gympass: jämför burk och kostnad

Välj efter det du vill dricka

Grand Sour passar som ett provköp om du vill ha en färdig sockerfri koffeindryck och känner till hur du reagerar på koffein. Börja med en burk om smaken är ny för dig. Ett flak binder mer pengar och kan innehålla 24 burkar av samma smak.

Vill du hålla nere koffeinet per burk är Red Bull Sugarfree 250 ml ett annat alternativ: 80 mg i stället för 180–200 mg. Vill du undvika koffein helt behöver du inte köpa en funktionsdryck; vatten fungerar som det enklaste valet. Sockerfri betyder att drycken saknar socker, inte att den är kalorifri eller en bättre frukost.

Exakta burkar, inte bara varumärken

Etikettvärden är avrundade. Multiplicera inte ett avrundat värde per 100 ml och kalla resultatet mer exakt än burkens angivna total. Andra smaker och större burkar kan ha annat innehåll.

Focus, BCAA, vitaminer och PWO säger olika saker

Grand Sour innehåller kolsyrat vatten, koffein, grönt te-extrakt, vitaminer, citronsyra, aromer, sukralos, kaliumsorbat, natriumbensoat och betakaroten. Den innehåller inte BCAA. Tillverkaren skiljer uttryckligen Focus från NOCCO BCAA och den koffeinfria serien BCAA+. Läs den valda smakens etikett; tillverkaren påpekar att innehåll och koffeinmängd kan variera mellan marknader.

BCAA är tre essentiella aminosyror: leucin, valin och isoleucin. Det är inte samma sak som en komplett måltid eller en garanti för bättre muskelåterhämtning. Protein från vanlig mat är ett konkret alternativ. Vitaminer i en burk gör heller inte burken till en energikälla som motsvarar kolhydrater från mat.

Celsius Strawberry Lemonade innehåller bland annat guarana, grönt te-extrakt, tillsatt koffein, taurin, ingefära-extrakt, vitaminer och sukralos. Räkna produktens totala koffein, inte bara den del som kallas naturlig. Vi har inget underlag för att rangordna naturligt koffein som jämnare eller garanterat fritt från en senare trötthetskänsla.

PWO är ett namn för produkter före träning, inte en fast ingredienslista eller bevis på bättre effekt. Jämför mängden koffein och övriga ämnen per angiven portion. Lägg inte PWO ovanpå en koffeinburk utan att summera intaget. Core Energy Drink, Bolero-pulver och Homie Wake Up ska bedömas efter sin egen aktuella etikett; de är inte köpval i den här jämförelsen och vi tillskriver dem inga extra återhämtnings- eller maghälsofördelar.

NOCCO anger att dess vanliga varianter saknar vanliga allergener, men nämner gluten i Julmust och Påskmust och uppmanar allergiker att läsa varje aktuell etikett. Välj inte en hel produktfamilj på ett generellt allergenpåstående. Den granskade Celsius-varianten innehåller sötningsmedlet sukralos.

Styckköp och flak: vad kostar drycken?

Celsius-flaket kostar 417 kr inklusive den angivna panten, före frakt. Det ger 17,38 kr per burk vid betalning före frakt. Pant är en utgift i kassan som kan återfås när burken pantas. NOCCO-källan anger att pant tillkommer men inte pantbeloppet i det lästa erbjudandet.

Priserna gäller dessa erbjudanden, inte hela marknadens billigaste dryck. Köp inte extra burkar bara för att nå en fraktgräns. Ett lägre styckpris hjälper bara om du faktiskt vill ha hela flaket. Celsius-priset är jämförelseinformation från Proteinbolaget, inte ett löfte om pris hos en annan butik.

Energidryck är inte samma sak som sportdryck

En sockerfri koffeinburk tillför mycket lite energi. En kolhydrat-elektrolytdryck är gjord för att kombinera vätska och bränsle under eller efter träning. Maurten Drink Mix 160 hör till ett sådant annat köpbehov och ska inte rangordnas som en sockerfri energidryck.

AIS skiljer mellan korta pass, längre uthållighetsarbete och hur hårt du tränar. Sportdryck behövs inte vid varje pass. Längd, intensitet, mat före passet och möjligheten att äta eller dricka under tiden påverkar behovet. En bestämd minutgräns säger inte att alla måste byta vatten mot sportdryck.

Vanliga frågor

Kan jag dricka energidryck under passet?

Se den som en koffeindryck och räkna mängden koffein. Den ska inte automatiskt kallas uttorkande, men den är inte samma sak som en plan för vätska och bränsle vid ett långt pass. Välj vatten när du bara behöver dricka och planera separat för kolhydrater vid längre arbete.

Vilken innehåller mest koffein och ger bäst fokus?

Bland burkarna här har Celsius 200 mg, Grand Sour 180 mg och Red Bull Sugarfree 80 mg. Mest koffein är inte automatiskt det bästa valet för dig. Produktnamnet Focus bevisar ingen överlägsenhet.

Vilken är mest prisvärd och godast?

Celsius-flaket har lägst dryckespris per burk bland de granskade flaken. NOCCO som styckköp kräver mindre pengar för att prova. Frakt och pant påverkar vad du betalar. Vi har inte smaktestat dryckerna; välj en smak du brukar gilla och prova en burk före ett stort köp.

Räkna ihop koffeinet och lämna plats för sömnen

Räkna kaffe, te, energidryck, PWO och andra koffeinkällor tillsammans. EFSA bedömer att upp till 200 mg vid ett tillfälle och upp till 400 mg utspritt över dagen inte väcker säkerhetsoro för den allmänt friska vuxna befolkningen. Det är en bedömning för en viss grupp, ingen rekommenderad dos eller garanti för att du slipper besvär.

Redan 100 mg kan påverka sömnen hos vissa vuxna, särskilt nära läggdags. Det finns ingen klocktid som passar alla. Välj vatten eller en koffeinfri dryck när sömnen är viktigare än en uppiggande dryck. Koffein ersätter inte sömn.

NOCCO och Celsius har produktvarningar som avråder barn, gravida och ammande från dryckerna. EFSA:s bedömning omfattar inte kombinationer med läkemedel eller personer med sjukdomar. Om du fått individuella råd ska de gå före den här jämförelsen.