Blandprotein eller mat som mellanmål? Välj efter innehållet

Blandat protein är ingen mättnadsgaranti

Välj ett blandprotein om det är råvarorna, smaken och användningen du vill ha. Att protein tas upp olika snabbt säger inte hur länge just du blir mätt av en viss shake. Det räcker inte för att utse en blandning till bäst för långvarig mättnad.

En blandning av flera vassleformer är dessutom något annat än en blandning av vassle och mjölkprotein. Optimum Nutrition Gold Standard Delicious Strawberry innehåller isolat, koncentrat och hydrolysat från vassle. Body Science Whey 80% Chocolate Brownie innehåller vassleproteinkoncentrat och mjölkproteinkoncentrat. Läs råvarorna, inte bara ordet blend.

Vill du ha ett mellanmål som fungerar fram till nästa måltid, utgå från hur mycket mat du behöver och hur det passar din dag. En liten shake i vatten är inte samma måltid som en smörgås och yoghurt. Vi lovar ingen särskild blodsockerkontroll, mindre sötsug eller minskat småätande från ett proteinpulver.

Vad den valda blandningen faktiskt innehåller

Body Science Whey 80% Chocolate Brownie har 63 g protein per 100 g. Namnet Whey 80% ska inte läsas som att chokladpulvret består av 80 procent protein. En 30 g-portion ger 19 g protein, 4,2 g kolhydrater, 2,3 g fett och 121 kcal enligt etiketten.

Ingredienserna är vassleproteinkoncentrat från mjölk, solros- och sojalecitin, mjölkproteinkoncentrat, kakao, bergsalt, arom, cellulosagummi, aspartam och acesulfam-K. Det innehåller mjölk, soja och en fenylalaninkälla.

Etiketten anger ingen fibermängd för den här smaken. Räkna därför inte med att det är ett fiberrikt mellanmål bara för att proteinkällorna är blandade. Det är inte heller ett pulver som är märkt laktosfritt.

Jämför innehåll och kostnad innan du väljer

Den valda blandningen kostar cirka 13,18 kr för 25 g protein vid engångspriset 299 kr. Det valda vanliga chokladvasslet kostar 16,04 kr och chokladsojan 8,50 kr för samma proteinmängd. Jämförelsen säger vad du betalar för protein, inte vilken dryck som mättar längst.

Sojachokladen har en deklarerad fiberhalt på 5,4 g per 100 g och 1,6 g per 30 g-portion. Den innehåller soja, kakao, aromer, salt, cellulosagummi, aspartam och acesulfam-K. Mjölk saknas i ingredienslistan, men även ett växtpulver kan innehålla allergener eller vara ett dåligt val för din egen mage.

När mat är ett bättre mellanmål

Om du vill ha något att äta mellan lunch och middag kan du börja med vanlig mat. Yoghurt eller ett sojaalternativ med havre och bär, en smörgås med ägg eller en måltid med baljväxter är olika sätt att kombinera protein med mer mat. Välj de livsmedel du tål och de mängder som passar ditt behov.

Vill du använda pulver i samma mellanmål, räkna även på det du blandar i. Etikettens kalorier här gäller pulvret i vatten. Mjölk, havre, frukt eller nötsmör gör blandningen till ett annat mellanmål med ett annat energi- och näringsinnehåll.

Ett proteinpulver är en genväg när det saknas protein i maten. Om måltiderna redan räcker behöver du inte ett särskilt kvällsprotein eller en blend för att vardagsträningen ska fungera.

Köp det du kommer att använda

Blanda 30 g av den valda Whey 80%-smaken med 1,5–2 dl vatten eller mjölk enligt anvisningen. Smak och konsistens behöver passa dig; vi har inte provsmakat och utlovar inte klumpfri blandning. Läs recensioner för exakt samma smak och vätska om du vill jämföra andras upplevelser.

En 900 g-påse räcker till 30 portioner om 30 g och kostar cirka 9,97 kr per portion före frakt. Förvaringen är i originalförpackning i rumstemperatur och bäst före finns på stämpeln. En större påse är ingen automatisk besparing om smaken blir stående.

MM Sports anger fri frakt över 499 kr vid engångsköp. En ensam 299-kronorspåse når inte gränsen. Lägg kassans leveransavgift till priset och jämför hela köpet innan du beställer.

Välj smaken och mängden som passar dig

Välj angiven variant hos butiken och läs slutpris och leveransbesked före beställningen. Köp efter den lucka du vill fylla i maten och hur mycket du faktiskt använder.