Insportline Gummihantlar Pro 10 till 24 kg för medeltränade
Valet mellan 10, 18 eller 24 kg känns stort. Här är hur jag tänker för att göra det enkelt – så du kan träna tryggt och nå en skön rytm.
Så här tänker vi kring valet
Du vill ha gummihantlar pro som känns stabila, sköna i handen och lagom utmanande. Inte för lätta, inte för tunga. Jag vet hur det känns att tveka mellan flera vikter – vi vill ju orka kontrollera lyften och ändå få puls. Tänk så här: rätt vikt låter dig behålla tekniken även när du blir trött. Det är signalen.
Insportline hantlar i den här serien är fasta, gummibeklädda och med räfflat stålgrepp. De tål vardaglig användning och rullar inte iväg lika lätt. För medeltränade är spannet 10–24 kg praktiskt: du kan växla mellan pressar, rodd, marklyft med hantlar och benövningar utan att byta redskap hela tiden.
Min hållning är enkel: om du står och väger mellan två vikter, välj den lättare först. Det är lättare att addera repetitioner, tempo eller pauser än att rädda en lyft som blev för tung. När tekniken sitter och du har luft kvar – då tar du nästa steg i val av vikt.
Snabb översikt av vikterna 10–24 kg
Här är en snabb bild av vad hantlar 10 kg, hantlar 18 kg och hantlar 24 kg ofta används till i vardaglig träning. Det är inga måsten – mer som riktmärken som hjälper dig välja tryggare.
| Vikt | Passar ofta till | Känsla när det stämmer |
|---|---|---|
| 10 kg | Axellyft, bicepscurl, hantelpress över huvud, högre reps | Stabil kontroll, lätt pump, tekniken känns trygg |
| 18 kg | Bänkpress med hantlar, rodd, goblet squat, medelreps | Utmanande men hanterbart, du håller linjen hela vägen |
| 24 kg | Enarmsrodd, rumänska marklyft, push press, lägre reps | Tungt och fokuserat, kräver tight bål och lugn takt |
Det fina är att samma vikt kan användas på olika sätt. 10 kg blir tungt i långa set med axellyft. 24 kg känns kontrollerat i enarmsrodd där du får stöd från bänk och bål. Genom att låta övningen styra valet håller du både fart och motivation.
Vill du botanisera mer bland redskap hittar du en översikt på fria vikter & skivstänger. Och när du behöver en snabb väg in i alla guider finns startsidan.
Välj rätt vikt för övningen
Vi gör det konkret. Tänk på övningens hävarm (hur långt från kroppen vikten hålls) och hur mycket stöd du har. Kort hävarm och bra stöd (till exempel enarmsrodd mot bänk) klarar ofta mer. Lång hävarm och mindre stöd (axellyft i sida) kräver ofta mindre vikt.
Här är en enkel ram: välj en vikt där första repetitionen känns “ren” och sista repetitionen känns utmanande men kontrollerad. Om du arbetar med 8–12 repetitioner brukar hantlar 18 kg ofta landa bra för pressar och rodd för en medeltränad, medan 10 kg ger bättre känsla i isolationsövningar som längre tids axellyft. 24 kg kan passa i ben- och ryggdrag där du kan utnyttja starkare muskelgrupper.
Om du redan tränar med skivstång och vill komplettera med hantlar kan du kika på Herk-stång och vilka vikter som känns rimliga runt den. Ofta blir hantelvikterna strax lägre eftersom varje arm jobbar mer självständigt.
Grepp, form och yta
Greppet gör stor skillnad. Insportline hantlar i Pro-serien har räfflade stålhandtag som ger bra friktion utan att kännas vassa. Gummiytan dämpar ljud, skyddar golv och känns trygg i hemmamiljö. Det gör också att vikterna inte skaver mot låret på samma sätt när du lägger upp dem inför en press.
Formen spelar in i säkerhet och flyt. De här hantlarna är fasta, välbalanserade och designade för att inte rulla iväg lätt. Den fasta konstruktionen betyder också noll meck med viktskivor – du tar upp, lyfter, lägger ner. Klart.
Små detaljer som greppets bredd och diametern på ändarna påverkar hur lätt det är att “sparka upp” hantlar till startläge på låren, och hur stadiga de ligger när du ställer dem på golvet mellan set.
Hur många hantlar behöver du?
En ärligt talad fråga. För många räcker två–tre strategiska vikter långt. Ett vanligt upplägg för medeltränade är att kombinera 10 kg för isolationsövningar, 18 kg för press och rodd, och 24 kg för tyngre drag och ben. Det täcker mycket utan att fylla hela rummet.
Tränar du ofta helkropp kan ett par av varje vikt spara tid. Kör du mer enarmspass klarar du dig med en per vikt. Det viktiga är att du kan skala träningen upp och ner utan stopp.
Om du börjar växa ur 24 kg, eller vill ha fler steg uppåt, kan du spana på Gummihantlar 14–30 kg för mer utrymme i progressionen. Och behöver du kombinera med skivor till stång finns Castyr-viktskivor.
Exempel på pass för medeltränade
Vi håller det enkelt och flexibelt. Tanken: ett drag, en press, en benövning och en “krydda” för axlar eller baksida.
Exempel 1 med 10 och 18 kg: stående hantelpress, enarmsrodd mot bänk, goblet squat och sidolyft. Börja lugnt, känn greppet och öka först när rörelsen känns stadig.
Exempel 2 med 18 och 24 kg: lutande bänkpress med hantlar, rumänska marklyft, utfall bakåt och en kort avslutning med bicepscurl. Andas jämnt, håll bålspänningen och låt tempot styra utmaningen.
Exempel 3 rent ensidigt: varva enarmspress, enarmsrodd och enbenshöftlyft med samma vikt. Smidigt när du tränar hemma och vill hålla nere prylarna.
Vanliga misstag när du köper hantlar
För tungt för tidigt. Vi blir alla sugna på att ta i. Men om repetitionsrangen kollapsar direkt blir lyften slängiga. Tekniken hänger inte med och träningen känns rörig.
För få steg mellan vikter. Ett hopp från 10 till 24 kg är stort i vissa övningar. Att lägga in 18 kg ger mer spelrum och jämnare utveckling. Du höjer utmaningen utan att byta upplägg.
Grepp som inte passar handen. Räfflingen ska hjälpa, inte skära. Prova gärna olika mellantjocklekar om du har små eller stora händer. De här modellerna har ett skönt mittfäste som brukar landa rätt.
Glömda golv och förvaring. Gummiyta hjälper, men en enkel matta gör det tystare och tryggare. Och en hylla gör att du använder vikterna oftare – syns de så finns de.
Så jämför du Gummihantlar Pro med andra
Det korta svaret: vill du ha robusta hantlar som bara funkar, välj fasta gummihantlar pro. Du slipper skruvar och brickor som lossnar. Du får samma känsla varje pass.
Jämför med justerbara hantlar. De är smarta när utrymmet är minimalt, men greppet blir ofta tjockare och byten tar tid. Har du plats och vill ha naturligt grepp – fasta Insportline hantlar vinner i flyt.
Jämför med skivstång. Skivstången låter dig lassa på tungt och jobba med helkroppslyft. Hantlar ger mer rörelsefrihet och jämnar ut höger–vänster. De kompletterar varandra fint. Kika gärna på fria vikter & skivstänger när du sätter helheten.
Våra rekommenderade produkter
Gummihantlar Pro (10 kg)
Robust gummerad hantel med räfflat stålgrepp, 155 mm diameter och 145 mm greppbredd.
Gummihantlar Pro (18 kg)
Tålig gummihantel med stabilt handtag i stål, 155 mm diameter och 145 mm greppbredd.
Gummihantlar Pro (24 kg)
Kraftig gummibeklädd hantel, räfflat grepp i stål, 155 mm diameter och 145 mm greppbredd.
Frågor och svar
Vilken vikt ska jag börja med om jag är osäker?
Börja med den lättare av två alternativ. Känn efter i första passen, öka när tekniken är stabil.
Behöver jag ett par eller räcker en hantel?
Tränar du ofta tvåarmspressar sparar ett par tid. För enarmsövningar räcker en, särskilt hemma.
Är 24 kg för tungt för överkroppsövningar?
Inte nödvändigtvis. För enarmsrodd och push press kan 24 kg fungera bra, särskilt i färre repetitioner.
Kan jag kombinera med skivstångsträning?
Absolut. Hantlar kompletterar skivstång fint. De jämnar ut höger–vänster och ger mer rörelsefrihet.
