Välj rätt skivstång till hemmagymmet

Börja med vad stången ska göra

Skriv ner om du ska lyfta från golvet, använda rack eller lägga stången på en bänkpressställning. För upplag behövs rätt användbar greppdel och en ställning vars instruktioner täcker användningen. Längden på stången räcker inte för att avgöra det.

En rak stång fungerar som bas när dina övningar behöver rak stång. Curl- och specialstänger väljs för en bestämd uppgift och måste bedömas för sig. En kort stång sparar plats men är inte automatiskt rackbar. Har du ännu inget rackbehov kan hantlar eller band ge en mindre start att bygga vidare från.

Två startvikter ger två olika köp

Den korta 150 cm-stången väger 8,5 kg utan skivor. COLOR är 220 cm och väger 20 kg, med 28,5 mm greppdiameter. Välj inte en startvikt som du inte kan använda för den lättaste övningen du planerar.

Den korta modellen har 92 cm greppdel och 28 cm viktområde per sida. COLOR har 134 cm greppdel och 40 cm hylsa per sida. Mät upplagen, stångens placering, skivbyten och förvaringen som fyra olika behov.

Rotation och grepp ska passa träningen

COLOR beskrivs med kullager och Cerakote-beläggning; 150 cm-modellen är räfflad och har kromfärg enligt butikens uppgifter. Det är belagda modellskillnader, ingen egen bedömning av träningskänslan.

Kullager är inte ett generellt krav för seriös träning. American Barbell Performance Training Bar använder exempelvis kompositbussningar och är avsedd för tyngdlyftning enligt tillverkaren. Välj efter modellens användning och skötsel i stället för enbart namnet på lagringen.

Planera hela köpet och nästa viktsteg

Med två 5 kg-skivor kostar den korta stångens exempel 2 007 kr och COLOR-exemplet 5 917 kr, där separata fjäderlås ingår i den senare varusumman. Stång och skivor väger 18,5 respektive 30 kg före låsvikt.

Det är inte färdiga gym: lägg till småskivor, ställning, bänk, underlag och förvaring efter behov. Frakt är också separat. Materialet på skivorna ger ingen garanti för golvet, och butikens 200/680 kg-belastning är inget besked om tapp från höjd.

Vanliga frågor

Vilken typ av skivstång passar bäst för nybörjare i hemmagymmet?

Välj en stång vars egen vikt går att använda i dina övningar och som passar platsen och övriga delarna. En 20 kg-stång är inte en nödvändig start för varje nybörjare.

Varför är gummivikter att föredra framför andra material för viktskivor?

Gummi är inte alltid det bästa valet och garanterar inte ett oskadat golv. Välj skivor med rätt passning och användningsvillkor, och planera underlaget.

Är en skivstång med kullager nödvändig för seriös styrketräning?

Nej. Lagring ska passa modellens avsedda lyft; bussningar kan också användas i en tillverkarbeskriven tyngdlyftningsstång.

Hur mycket kostar ett komplett skivstångsset för hemmagymmet?

Våra två små köpexempel är 2 007 och 5 917 kr för stång, två 5 kg-skivor och lås. Frakt, småskivor och annan utrustning tillkommer; de är inte priser för ett komplett hemmagym.

Vilka fördelar har en kortare skivstång som Olympisk Skivstång 153 cm?

En kortare stång kräver mindre längdutrymme. Jämför den användbara greppdelen med rackets upplag och lämna plats för skivbyte på båda sidor; total längd räcker inte för att avgöra passningen.

Nästa steg

Läs också de två färdigräknade systemköpen och planera ditt första hemmagym. Våra jämförelser bygger på publicerade uppgifter; så arbetar vi.