Så fäster du vanliga straps runt handled och stång

Fäst en vanlig lasso-rem i rätt ordning

1. Trä den långa remänden genom den lilla sydda öglan så att du får en justerbar cirkel. Sätt handen igenom och lägg öglan runt handleden. När handflatan är öppen ska remänden följa riktningen mot tummen. Remmarna får därför motsatt riktning på höger och vänster hand.

2. Ta ett överhandsgrepp runt en obelastad stång. För remänden under stången och runt den, så att du kan lägga handen ovanpå den lindade remmen. Använd den fria handen för att hjälpa den första sidan. Öva sedan den andra handen separat.

3. Dra in glappet och håll stången med handen ovanpå remmen. En liten rullning av stången kan dra åt lindningen. Det här beskriver vanlig lasso-konstruktion enligt tillverkarguider; en fast ögla, figure 8 eller krok följer sin egen instruktion.

4. Avsluta det första försöket utan vikt. Sätt ned stången och lossa den obelastade lindningen innan du tar bort handledsöglan. Repetera tills du kan både fästa och ta av remmen utan att behöva dra loss handen.

Vanlig lossning är inte ett nödfallssläpp

Sätt ned stången före vanlig lossning. Remmen ska vara obelastad innan du lindar upp den och tar bort öglan från handleden. Ha kvar kontrollen med handen medan du tränar hanteringen; öppna inte bara handen och räkna med att varje konstruktion faller av.

De här stegen är inte en instruktion för att kasta stången vid ett missat ryck eller stöt. REP gör exempelvis en kort sluten rem särskilt för snabb lossning i olympiska rörelser. Det användningsområdet kan inte flyttas över till en lång lasso-rem eller figure 8.

Om du behöver snabbt släpp i ditt lyft: välj en modell avsedd för rörelsen och lär dig den modellens släpp med en tränare. En lyftkrok är heller inget generellt snabbsläpp bara för att den har en öppen krok.

Passa remmen till din handled och ditt redskap

Gorilla Wear Padded Lifting Straps, svart/röd, har justerbar handledsögla och vaddering mot handleden. Den är ett köpval för kontrollerade drag som marklyft och rodd, inte en bild av hur remmen ska sitta på din hand.

One size och extra lång är inte en fullständig passningskontroll. Prova lindningen runt din faktiska stång, håll handen på plats och känn efter om materialet veckar sig eller öglan skär in. Stångens tjocklek påverkar hur mycket rem som går åt, men vi har ingen belagd diametergräns för den här modellen.

Ta hjälp om remmen fortsätter glida eller om du inte kan lossa den obelastad. Mer lindning är inte ett universellt svar: det ändrar hur remmen fästs och hur mycket du behöver linda upp.

Skilj remmen från handledslinda och håll den hel

En handledslinda stängs runt handleden. Dragremmen har en del som också lindas runt stången. En vadderad handledsögla på straps gör inte remmen till en medicinsk handledsortos och ersätter inte träningens teknik.

Bomull, nylon, polyester och läder förekommer i olika dragremmar. Välj efter konstruktion och passning; vi har inget stöd för att allt läder håller längre eller att alla tygremmar är mjuka från första användningen. Följ den svart/röda variantens egen skötseletikett.

Se över ögla och sömmar före användning och lägg undan en skadad rem. Variera med arbete utan rem när du vill träna att hålla redskapet själv; remassisterad dragträning är en annan uppgift.

Vanliga frågor

Varför ska jag använda dragremmar vid styrketräning?

De kan avlasta greppet i dragövningar. Börja med att lära dig fästning och obelastad lossning; en rem ska inte vara sättet att hantera smärta eller en olärd övning.

Vilka material är bäst för dragremmar?

Konstruktion och passning behöver fungera först. Ett materialnamn eller en hög prislapp räcker inte för att välja den mest hållbara eller bekväma remmen.

Vad är skillnaden mellan dragremmar och lyftkrokar?

Remmar lindas runt stången medan krokar griper med en krok. Båda behöver passa redskapet, och vi rekommenderar inte krok som ett generellt snabbt eller säkert släpp.