Viktskivor med handtag 50 mm för nybörjare

Du vill lyfta smart, inte krångla. Här är hur du tänker när du väljer olympiska viktskivor med handtag i 50 mm, utan onödigt prat.

Vad är olympiska viktskivor med handtag

Tänk så här: en olympisk skivstång har sleeves på 50 mm. Då behöver du viktskivor 50 mm för att allt ska glida på lätt. När vi säger olympiska viktskivor menar vi just den standarden. Med handtag får du dessutom extra grepp när du flyttar skivorna.

Handtaget är inte en pryl för proffs, tvärtom. Det gör skillnad för oss vanliga som tränar hemma eller på gymmet. Du lyfter av, bär några steg, lastar på. Enkelt, säkert, mindre fumlande.

Om du bygger upp ditt hemmagym hittar du fler tillbehör under fria vikter och skivstänger. Där finns även skivstänger och det du behöver runt omkring.

Varför välja handtag

Här är hur jag tänker. Skivor med handtag räddar fingrar och golv. Du får plats för handen, kan vinkla skivan och styra den. Det blir mindre kant-i-golvet och mindre svordomar.

När du tränar flera set vill du inte tröttna på allt runtomkring. Handtag gör att lastning och avlastning tar mindre energi. Det är som att ha bärhandtag på matkassarna — små detaljer som håller humöret uppe.

Du kan också bära skivorna som små “väskor” vid sidan av kroppen. Lätt att flytta mellan ställning, ställ och stång utan att klämma fingrarna.

Välj vikterna: 10, 20 eller 25 kg

Vi landar ofta i tre klassiker: viktskiva 10 kg , viktskiva 20 kg och viktskiva 25 kg . Tänk i par — två lika skivor per sida. Det ger enkla, tydliga steg när du ökar.

10 kg-par är smidiga för uppvärmning och teknik. 20 kg-par ger bra lyft för basövningar som marklyft och bänkpress när du börjat hitta formen. 25 kg-par är effektiva när du vill lasta tungt utan att fylla hela stången.

Du behöver inte allt på en gång. Ett par 10 och ett par 20 räcker långt i början. Lägg till 25 när du ser att utrymmet på stången börjar ta slut eller när stegen mellan vikter blir för stora.

Material och beläggning

De flesta skivor med handtag är gjutna i stål eller gjutjärn. Ofta har de gummiering eller polyuretan (PU) som yta. Gummi dämpar och skyddar; PU är mjukare i känslan och brukar hålla färgen fint.

Rent järn utan beläggning känns hårt och kan märka golv. Gummerade skivor tar lite mer plats men är tystare och snällare mot rummet. För hemmagym brukar gummi eller PU vara ett enkelt val.

Ytan påverkar också greppet. Matt beläggning och tydliga urtag gör det lättare att hålla fast när handflatorna blir varma.

Passform och mått

Innerhålet på viktskivor 50 mm brukar i praktiken vara runt 50,4 mm. Det gör att skivan glider på en olympisk stång utan att kärva. Små skillnader förekommer mellan varumärken, men målet är stabil passform utan glapp.

Yttermåttet — diametern — varierar mellan vikterna. Tyngre skivor är större. Tjockleken kan också variera med materialet. Vill du få plats med många skivor, välj tunnare modeller.

För att säkra allt på plats använder du viktlås och viktställ. Lås håller skivorna stilla på stången. Ställ gör det lätt att sortera vikterna efter pass.

Grepp och ergonomi

Handtagen är själva poängen. De ska tåla att greppas från olika vinklar och kännas stabila när du bär. Urtag som är rundade mot handen sliter mindre.

Två eller tre greppöppningar? Båda fungerar. Tre öppningar ger fler greppmöjligheter när skivan ligger på golvet i “fel” läge. Små detaljer, men du märker det efter några pass.

Det fina är att det blir mindre armbågsvridning och färre konstiga lyft över knän. Du håller skivan där det känns naturligt.

Pris och budget

Priset följer oftast vikt och material. Tyngre, gummerat och PU kostar mer än enklare järn. Men tänk kostnad per användning. Skivor lever länge, särskilt när du förvarar dem rätt.

Bygger du sortimentet stegvis? Börja med ett par 10 och ett par 20. Lägg till när träningen kräver det. Du kan även komplettera med curl- och tricepsstänger om du vill variera greppet i isolationsövningar.

Behöver du något som är skonsamt mot axlar eller grepp? Ta en titt på specialstänger och dynor för extra komfort i vissa övningar.

Skötsel och förvaring

Torka av skivorna då och då. Damm och svett gör dem hala och slitna i längden. En lätt avtorkning räcker.

Låt skivorna stå på ett ställ i stället för golvet. Ordning sparar tid och rygg. Ett hantelställ med hyllor eller en skivhållare nära stången gör lastningen smidig.

Placera tyngsta skivorna längst ner, de lättare högre upp. Då blir det naturligt att ta rätt vikt när pulsen är hög.

Säker lastning och placering

Lasta en sida i taget, men lås alltid innan du byter sida när du kör på bänk. På marklyft: rulla skivan mot stångens sleeve, trä på lugnt, lås, vidare till nästa.

Ställ skivor på högkant nära stången när du plockar fram dem. Du sparar steg och undviker snubbel. Vill du navigera vidare i utbudet från sajten, börja gärna på startsidan för en snabb överblick.

Och ja, handtag hjälper här också. Det blir mindre vrid och bättre kontroll när du lyfter bort skivor från stativ.

Startkit för nybörjare

Vi gör det enkelt. Ett vettigt första kit kan vara två 10 kg och två 20 kg. Det ger små och stora steg. När du växer ur det, addera två 25 kg.

Vill du kunna justera mer finliret? Lägg till mindre skivor senare. Men börja med de här tre nivåerna. Det räcker långt för knäböj, bänk och mark.

Kom ihåg: med viktskivor med handtag är det enklare att flytta vikten mellan övningar. Du sparar tid mellan set, särskilt om du tränar ensam.

Jämförelse i korthet

Våra rekommenderade produkter

Viktskiva 50 mm med handtag (10 kg)

Passar 50 mm stång, greppvänliga handtag och slitstark finish som förenklar lastningen mellan set.

Till produkten

Viktskiva 50 mm med handtag (20 kg)

Passar 50 mm olympisk stång, greppvänliga handtag och tålig beläggning som underlättar lastning och avlastning.

Till produkten

Viktskiva 50 mm med handtag (25 kg)

Robust 50 mm passning, stora urtag för säkert grepp och tåligt ytskikt som tål vardagsträning.

Till produkten

Frågor och svar

Vad betyder 50 mm på viktskivor?

Det är innerdiametern som passar en olympisk skivstång. Vanligen runt 50–50,4 mm för smidig montering.

Är skivor med handtag bättre än släta?

De är enklare att bära och lasta. Handtagen ger säkert grepp och mindre fumlande mellan set.

Får 10 kg plats ihop med bumper plates?

Ofta ja, men kontrollera diametern. Bumper är större och kan styra hur du staplar på stången.

Behöver jag viktlås till skivorna?

Ja, lås håller vikterna på plats vid lyft och förflyttning. Kolla in viktlås och viktställ för alternativ.

Hur många skivor räcker för att komma igång?

Ett par 10 kg och ett par 20 kg är en bra start. Lägg till 25 kg när du behöver mer last.