Hantelställ med hyllor för hemmagym nybörjarguide

Trött på hantlar överallt? Tänk så här: ett litet ställ, tre snygga hyllor, och golvet blir fritt. Här går vi igenom vad som funkar hemma, utan krångel.

Varför ett hantelställ med hyllor i hemmagymmet

Du vill träna hemma, men golvet fylls av hantlar. Det blir slitsamt för fötter och nerver. Ett hantelställ med hyllor gör allt enklare.

Det handlar om rytm: lägga tillbaka, plocka upp, fortsätta. Ordning gör passen snabbare och mer fokuserade, särskilt i ett hantelställ hemmagym.

Om du vill se helheten av fria vikter kan du börja från startsidan via startsidan.

Vill du nörda ner dig i fler hjälpmedel runt fria vikter, kika på kategorin fria vikter och skivstänger.

Snabbguide: 2 hyllor eller 3 hyllor

Här är hur jag tänker. Två hyllor är smart när utrymmet är litet. Tre hyllor ger mer kapacitet och luftig sortering. Enkelt.

Välj ett hantelställ 2 hyllor om du har några få par hantlar och vill hålla profilen låg.

Välj ett hantelställ 3 hyllor om du siktar på fler viktsteg och vill slippa trängsel mellan greppen.

Tränar du mycket armar kan ett organiserat ställ göra setväxlingar smidigare, tillsammans med tillbehör som curl- och tricepsstänger.

Bygger du upp din viktstege över tid? Kolla in en tydlig nybörjarguide till viktsteg.

Välj storlek, kapacitet och utrymme

Tänk så här: mät väggytan, dörrsväng, och hur du rör dig mellan övningar. Ett kompakt hantelställ kan stå intill en bänk utan att störa.

Räkna dina par hantlar och tillåt utrymme för nästa steg. Har du 4–6 par idag, planera för 8–10 på sikt.

Funderar du på annan förvaring också? Titta på viktlås och viktställ för skivstänger och skivor.

Behöver du speciallösningar i samma hörn, kombinera stället med specialstänger och dynor som sparar plats.

Har du många greppvänliga viktskivor kan ett separat ställ för olympiska viktskivor med handtag avlasta hantelhyllorna.

För hexmodeller kan du även kika på hantelställ för hexhantlar som ofta har rätt hyllvinkel.

Placering, golv och säker förvaring

Ställ hyllorna så att de öppnas mot det håll du lyfter mest. Så minskar vridningarna och du får smidiga lyft.

Lägg en matta under stället för grepp och ljuddämpning. Har du riktigt trångt kan hantelställ små utrymmen vara värt att titta på.

Tränar ni flera? Märk hyllor efter viktintervall. Det spar tid och minskar rotandet mellan set.

Har du särskilda skivstänger för teknikträning, planera platsen tillsammans med dam- och teknikstänger i samma zon.

Material, konstruktion och hållbarhet

De flesta ställ är i stål. Skillnaden ligger i ramens dimensioner, hyllvinkel och hur kanterna är utformade.

Lutande hyllor gör greppet lättare. Plana hyllor ger mer yta. Båda funkar bra i ett hemmagym med blandade viktsteg.

Matchar du stället med en skivstång? Se översikten och hitta balans mellan stång och vikter i guiden välj olympisk skivstång.

Bygger du ett startkit kring skivstång kan skivstångsset för nybörjare vara ett smidigt paket.

Exempel: enkel uppsättning hemma

Säg att du har 5, 7,5, 10, 12,5 och 15 kg. Ett hantelställ 3 hyllor låter dig lägga lättast överst, tyngst nederst. Lugnt för ryggen.

Kör du dragövningar kan greppvariation med draghandtag och torsonator ge mer ordning i hörnet.

Vill du utvecklas mot fler set och vikter kan programidéer finnas i övningar för medeltränade.

Tränar du även tyngre lyft med skivstång? Kolla ramarna för olympiska skivstänger i proffsklass så att zonerna inte krockar.

Om du vill börja lättare finns flera steg i Abilica lätta hantlar.

Gillar du kettlebells bredvid hantlarna kan du starta med vinylkettlebells för nybörjare och hålla grejerna samlade.

När du växer kan du fylla på med Abilica hantlar för medelnivå utan att behöva byta ställ.

Arbetar du med olympiska lyft, planera skivförvaring i anslutning till olympiska bumpervikter och håll lyftarbanan fri.

Skötsel och vardagsrutiner

Torka av hyllor då och då. Sand, krita och svett ger onödigt slitage och sämre grepp.

Se över skruvar efter flytt. Ett snabbt check varannan månad räcker långt i ett hemmagym.

Bygger du viktsamlingen successivt? Planera balansen med guiden val av viktskivor så att hyllorna räcker.

Kettlebells kan bo bredvid, men rena dem separat. Inspiration finns i kettlebells för medeltränade om du mixar passen.

Vanliga misstag och lösningar

För tätt mellan paren. Lösning: lämna två–tre fingrars mellanrum för att få in handen utan att knäcka tempo.

Fel höjd. Om du känner dig stressad att böja djupt varje set, välj ett ställ med tre hyllor.

Glömd plan för skivor. Ett separat torn för Abilica viktskivor guide kan frigöra yta på hantelhyllorna.

Mixar du pump-pass? Håll de tunna plattorna i ett hörn och använd barpump-vikter för nybörjare så rullar det snabbare.

Jämförelse i korthet

Vill du ha max yta för små vikter, kör 3 hyllor. Vill du ha låg profil mot vägg, kör 2 hyllor.

För solsida och gummi: lutande hylla med kant skyddar bra, särskilt för hex och gummi.

Vill du hålla ihop tyngre hantlar i tydliga steg kan du komplettera med gummihantlar pro i viktsteg och etiketter.

För skivor med grepphål funkar väggnära lösning och separat torn för viktskivor med handtag.

Bygger du runt 50 mm-hål och vill förstå skillnader kan jämförelse ES och HERK ge perspektiv.

Vill du hålla allt i mellanzon kan du även se valguide för 10–24 kg för antal par per hylla.

Börjar du från noll och vill ha ett paket, kika på hantelset för nybörjare som första steg.

Våra rekommenderade produkter

Hantelställ 102 cm, 3 hyllor

Tre hyllplan i stål med stabil ram, rymmer flera par hantlar och håller golvet fritt.

Till produkten

Hantelställ 3 hyllor

Lutande M-formade hyllor för smidig grepposition, robust konstruktion och god kapacitet för hemmagym.

Till produkten

Body Solid Hantelställ - 82 cm, 2 hyllor

Två kompakta hyllplan som rymmer flera par hex- eller neoprenhantlar, enkel att placera.

Till produkten

Frågor och svar

Hur många par får plats på ett litet ställ?

Det beror på hyllbredd och hantlarnas storlek. Ofta ryms 6–7 par på två hyllor.

Är ett kompakt hantelställ stabilt?

Med stålram och låg tyngdpunkt står det stadigt. Tunga par nederst gör det ännu tryggare.

Ska jag välja hantelställ 2 hyllor eller 3 hyllor?

Har du få par och ont om plats, välj två. Planerar du fler viktsteg, välj tre hyllor.

Behöver jag matta under stället?

En matta dämpar ljud och skyddar golvet. Den ger också bättre grepp när du ställer tillbaka.

Fungerar stället med både runda och hexhantlar?

Ja, de flesta hyllor fungerar med båda. Lutande hyllor gör det ofta enklare att greppa.