Skivstångsställning för fortsättare – fångare, bänk och plats

Stångställ, half rack eller power rack?

Välj PRO RACK när du vill kunna ställa av stången relativt lågt och klarar dig utan chins. Det kan ställas mellan 72,5 och 115 cm i bredd, är 95 cm djupt och 103–163 cm högt. Stånghållarnas inställning är 91–151 cm. Det är ett träningsställ, inte förvaring för flera lösa stänger.

Master Fitness XT6 passar ett annat upplägg: ett öppet half rack med chinsräcke och armar framför stolparna. Abilica PowerRack 40 har fyra stolpar och säkerhetsstänger inne i buren. Välj den inre fångzonen om du behöver den för dina planerade lyft; större ram hjälper inte om stången hamnar utanför fångarna.

XT6 är alltså inte särskilt grunt jämfört med PowerRack 40. Välj efter var du lyfter, fångarnas placering och taket, snarare än namnet half rack. Kilogramtalen är modelluppgifter, inga tillåtna fallhöjder.

Så passar stången och bänken ihop

För PRO RACK rekommenderar Gorilla minst 125 cm greppdel på stången när stället står i sin största bredd, 115 cm. En kort 150 cm-stång med 92 cm greppdel är därför fel kombination i det läget. Mät mellan stångens inre stopp mot viktskivorna; total stånglängd och 30 eller 50 mm viktdiameter svarar på andra frågor.

Gorillas svarta COLOR 50 mm är 220 cm lång och har 134 cm greppdel. Den klarar därmed det angivna minimimåttet 125 cm, men det avgör inte din bänkpressposition. Lägg en olastad stång på hållarna, placera bänken och gå igenom grepp, avlyft och återläggning. Säkerhetsarmarna måste rymma rörelsen utan att armbågarna slår i.

InSportLine AB100 är 130 cm lång, 47,5 cm bred och 45 cm hög i plant läge enligt tillverkarens beskrivning. Dess smala liggyta gör den värd att jämföra med PRO, men breddmåtten ensamma bevisar inte att bänkens fötter går fria från rackets tvärbalk. Prova placeringen och fångarnas höjd utan last. Om stöden inte kan hamna strax under din lägsta kontrollerade stångposition, välj en annan kombination innan du ökar vikten.

Vill du ha bänk och hållare i samma ram finns Hero B100, med 70 cm mellan stolparna och 136 kg gräns för stångavläggningen. Den har inte en belagd fångfunktion motsvarande säkerhetsarmarna här. Läs vilken InSportLine-bänk som passar ditt upplägg.

Räkna med stång, skivbyten och hela lyftet

Markera först rackets yttermått. Lägg sedan till den 220 cm långa stången, utrymme vid båda ändarna för att trä på skivor och bänkens 130 cm längd. Behåll en fri väg för att kliva ur stället. Varken rackets golvprojektion eller bänkens mått är en färdig minsta rumsyta.

XT6 och PowerRack 40 är drygt 215 cm höga. Vid chins behöver också huvudet rymmas ovanför räcket; stående press behöver plats för händer, stång och skivor. Ett tak på 216 cm räcker därför inte som besked att ett 216 cm rack går att träna i.

Planera dörröppningar, trappor och monteringen på träningsplatsen. AB100 väger 21,25 kg enligt tillverkaren och har transporthjul; hjulen löser inte transporten i en trappa. För XT6 med latsdrag bygger tillbehöret dessutom 45 cm bakåt, innan utrymmet för skivorna räknas in.

Vad kostar delarna till ett enkelt 50 mm-upplägg?

Summan ger en 20 kg-stång plus 10 kg skivor, alltså 30 kg att börja med. Priserna kontrollerades den 9–10 oktober 2026. Det är separata delar och en budget för inköp, inte ett färdigkontrollerat bänkpresspaket eller ett levererat pris. Önskar du mer vikt, lägg till den skivmängd du faktiskt behöver och behåll rätt håldiameter och lastutrymme.

Frakt, inbärning och hjälp med montering tillkommer där du behöver det. Köp inte hela listan förrän bänkens placering och stångens fångläge fungerar för dig. Har du redan en lämplig stång och bänk är PRO:s 3 319 kr i stället utgångspunkten.

Förankring och egen konstruktion

PowerRack 40 ska monteras enligt dess modellmanual. PRO:s produktuppgifter ger ingen kvalificerad golvförankring, och XT6:s aktuella måttritning är ingen infästningsanvisning. Borra därför inte egna fästhål eller välj ankare efter en allmän rackguide. Be om monteringsanvisningen för levererad modell om ditt köp kräver förankring.

Ett hemmabyggt chins- eller dipsställ behöver en konstruktion och lastbedömning för just trä, metall, fogar och infästning. Vi har ingen sådan verifierad ritning att rekommendera här. Välj en station med avsedd användning och modellmanual, eller låt en konstruktör bedöma bygget. Ett stångracks gräns för stånghållarna kan inte användas som lastgrund för ett eget chinsräcke.

Jämförelsen bygger på produktuppgifter och manualer. Vi har inte belastningstestat delarna. Läs även hur vi jämför utrustning digitalt.