Hammer multigym för nybörjare med magrem, viktmagasin och Bioforce
Känns multigymmet lite begränsat? Du är inte ensam. Med rätt tillbehör växer möjligheterna snabbt, utan att ta mer plats eller krångla till det.
Varför tillbehör gör skillnad
Här är hur jag tänker. Själva multigymmet ger dig en stabil bas. Men det är tillbehören som finjusterar upplevelsen. Som kryddor i en gryta. Små saker, stor effekt.
Är du sugen på mer variation utan att byta maskin? Ett par strategiska val räcker. En magrem för kontrollerade drag. Ett extra viktmagasin för tyngre motstånd. Ett set för Bioforce om du vill bredda rörelserna. Smidigt, nära till hands, redo när du är det.
För dig som söker multigym för nybörjare : börja enkelt. Ett tillbehör åt gången. Lär känna hur det känns, var det tar, och när du blir trött. Tänk så här: “Varje nytt grepp ger en ny vinkel.”
Vill du se fler grundläggande styrkeprylar samlade? Spana in bänkar, rack och hemmagym och jämför vad som passar din yta och budget.
Välj rätt tillbehör för dina mål
Det finns många tillbehör Hammer multigym att inspireras av. Det kan bli överväldigande, jag vet. Så vi kokar ned det. Börja med att bestämma om du vill ha mer variation eller mer motstånd. Variation? Då handlar det ofta om handtag och remmar. Mer motstånd? Då är ett viktmagasin Hammer aktuellt.
Fråga dig själv: vill du mest känna bättre kontakt i magen, ryggen eller armarna? En magrem multigym gör stor nytta för kontrollerade magdrag. Ett Bioforce-set öppnar för flera rygg- och armdrag i samma pass, särskilt om du gillar smidiga byten.
Här är ett enkelt ramverk: Vinkel först, vikt sen. Det betyder att du först hittar ett grepp eller en rem som känns bra, och därefter justerar motståndet. Då blir passet jämnare och enklare att följa.
Behöver du fler idéer för kabelövningar? Kika på kabelcross för nybörjare för lätta upplägg och tydliga rörelser.
Magrem till multigym
En magrem är precis vad det låter som: en mjuk rem du kopplar till din kabel för att göra magdrag och crunch-varianter bekvämt. Du håller armarna avslappnade och fokuserar på magen medan du drar. En liten detalj som gör stor skillnad i känslan.
Här är hur jag brukar tänka. Hitta först rätt höjd i kabeln. Sätt remmen runt underarmar eller handleder. Börja lätt. Låt rörelsen komma från bålen, inte nacke eller axlar. Den som gillar sittande, kontrollerade crunch kan få en jämn rytm utan onödig stress i greppet.
Magremmen tar nästan ingen plats. Den kan hänga på sidan av maskinen och är lätt att ta fram mellan övningar. Vill du lägga in roterande varianter? Vrid överkroppen lugnt och håll rörelsebanan kort i början.
Om du vill fördjupa grepp och känna fler vinklar, titta även på handtag till multigym. Små byten i grepp kan göra övningen trevligare för handlederna.
Extra viktmagasin till Hammer
Ibland räcker standardvikterna inte. Då är ett extra viktmagasin Hammer ett enkelt sätt att få mer motstånd för pressar, rodd och latsdrag. Tänk på kompatibilitet först. Olika Hammer-modeller kan ha olika lösningar. Vissa paket är avsedda för exempelvis 1500, 2200, 2500 eller 2600.
Det praktiska här är att du inte behöver byta maskin när du blir starkare. Du lägger bara på mer. För hemmagym är det skönt: samma footprint, fler möjligheter. Montera lugnt, följ medföljande instruktioner och prova alla rörelser ett par drag utan vikt innan du kör på.
En sak till. Mer vikt betyder inte alltid bättre pass. Det betyder mest att du har marginal när du behöver den. Använd hellre precis så mycket motstånd att sista repetitionen är kontrollerad.
Saknar din maskin mjuka rörelser i vajern? Slitna linor kan upplevas hackiga. Då kan en ny vajersats för multigym vara vettigt att se över samtidigt.
Bioforce och dess tillbehör
Bioforce är Hammer-systemet som använder trycksatta cylindrar i stället för traditionella vikter. Tyst, smidigt och snabbt att justera. Med rätt bioforce tillbehör får du fler grepp och rörelser utan att byta maskin. Perfekt om du tränar tidigt eller sent och vill hålla det tyst.
Ett tillbehörsset innehåller ofta ett tricepsrep, en latsstång och till exempel en SZ-stång. Det ger mjuka övergångar mellan drag för rygg och armar. Min erfarenhet: det är lättare att hålla flyt i passet när bytena går snabbt och greppen passar handen bra.
Bioforce passar dig som gillar att vrida, justera och hitta rätt känsla i kabeln. Mindre skrammel, mer fokus. Är du osäker på vad som saknas i ditt set? Börja med rep och latsstång. De täcker många basrörelser.
Vill du jämföra med ett annat märke för fler perspektiv? Kika på vår Abilica multigym-guide och se hur de bygger upp sina lösningar.
Handtag, kablar och grepp
Greppet styr rörelsen. Byter du handtag, ändras känslan direkt. Vissa föredrar breda latsdrag med lång stång. Andra trivs med rep för neutralt grepp. Här finns inget rätt eller fel, bara vad som känns bra i din kropp.
För fler alternativ, se över vad som finns inom handtag till multigym. Tränar du ofta med kabel, då är det smart att ha ett par favoriter nära. Ett handtag för rodd, ett för bicepsdrag och ett rep för triceps räcker långt.
Gillar du rörelser som liknar kabelcross? Då kan du få mycket gjort med multigymmet om du tänker brett och letar diagonala drag. Vill du fördjupa just den typen av träning finns en snabbguide i kabelcross för nybörjare.
Skaver vajern eller känns den trög? Då är det kanske dags att byta. En fräsch vajersats för multigym gör ofta stor skillnad för flytet.
Placering, montering och skötsel
Det här är den tråkiga biten som gör allt roligare sedan. En stabil placering och en lugn montering sparar tid varje vecka. Håll ordning på pinnbultar, distanser och låssprintar. Lägg smådelar i en burk medan du jobbar. Testa varje rörelse utan last innan du drar åt sista varvet.
Smörj rörliga delar sparsamt. Torka av handtag så de håller greppet. Håll golvytan runt multigymmet fri från småprylar, så hittar du snabbt det du behöver mitt i passet.
Vill du hitta fler guider samlade? Du kan alltid börja på startsidan och klicka dig vidare till det du behöver.
Vanliga misstag att undvika
För tungt, för tidigt. Det händer lätt. Jag är inte helt säker på varför, men vi vill ofta prova max direkt. Testa motsatsen: börja lätt, känn vinkeln, öka först när rörelsen är jämn.
Att hålla i magremmen som ett handtag. Poängen med remmen är att du ska kunna koppla bort underarmarna och låta magen göra jobbet. Håll mjukt eller haka in underarmarna, så blir rörelsen jämnare.
Fel kompatibilitet på viktmagasin. Dubbelkolla modellnamn och fästen innan du beställer. Det tar en minut och räddar många timmars strul.
Glömda kablar. En vajer som sjunger eller hackar är en varningsflagg. Korta pauser för kontroll och byte gör träningen skönare och utrustningen gladare.
Snabb jämförelse
| TIllbehör | Typisk användning | Passar | Tar plats | Montering |
|---|---|---|---|---|
| Magrem | Kontrollerade magdrag, sittande crunch, roterande varianter | De flesta multigym med kabel | Minimal | Kroka i karbin, justera höjd |
| Extra viktmagasin | Tyngre pressar, rodd och latsdrag | Utvalda Hammer-modeller (t.ex. 1500–2600) | Integrerat i tornet | Följ modellens anvisningar |
| Bioforce-set | Flera grepp för rygg och armar | Hammer Bioforce-system | Litet | Kroka i, byt grepp snabbt |
Våra rekommenderade produkter
AB-Strap till Multigym
Mjuka remmar för kabelanslutning vid magövningar, enkla att packa undan och använda hemma.
Extra viktmagasin till Hammer multigym
Ger 20 kg extra motstånd och passar utvalda Hammer-modeller, smidigt för tyngre pressar och drag.
Bioforce tillbehörsset Studio Power
Set med tricepsrep, latsstång och SZ-stång som breddar övningsutbudet i Bioforce-systemet hemma.
Frågor och svar
Vad gör en magrem på multigym?
Den kopplas till kabeln och låter dig göra kontrollerade magdrag och crunch-varianter med mjuk känsla.
Passar extra viktmagasin alla Hammer-modeller?
Nej. Kolla modellnamn och fästen. Vissa paket är gjorda för specifika serier som 1500–2600.
Vad ingår ofta i Bioforce-tillbehör?
Ofta följer tricepsrep, latsstång och ibland SZ-stång. Det ger fler grepp och smidiga byten.
Hur många tillbehör behöver jag som nybörjare?
Börja med ett. Lär känna känslan. Lägg till nästa först när du saknar något konkret i ditt pass.
