Draghandtag och torsonator – kabeldrag eller landmine?

Latsmaskin, kabelstation eller landmine?

Välj en latsmaskin om du vill dra uppifrån sittande med lårstöd som håller dig på plats. För stående höga och låga drag kan en enkel kabelstation räcka. Ett riktigt kryssdrag behöver två separerade dragpunkter och utrymme mellan dem. En landmine ger i stället en bågformad rörelse med skivstången; den ersätter varken latsdragets riktning eller kabelmaskinens justerbara draghöjd.

Gorillas väggstation för 3 199 kr är ett konkret kabelalternativ med hög och låg dragpunkt. Den är 192,5 cm hög inklusive hjul, 49 cm bred och bygger upp till 75 cm ut från väggen. Latsdragsstång och fjäderlås ingår, viktskivor tillkommer. Skivhålet behöver vara minst 26 mm, skivdiametern högst 48 cm och lastytan är 21 cm. Butiken kräver massiv betong eller tegel; välj inte lättvägg.

För varierad höjd passar Master Fitness Kabelmaskin 100 kg bättre: 28 höjdlägen, 100 kg magasin och utväxling 1:2 vid enhandsdrag. Den smala modulen är 63 × 13,4 × 210 cm och har fyra väggfästpunkter. Magasinets 100 kg blir nominellt 50 kg vid ett enhandsdrag före friktion. Läs köpguiden till kabelstationerna för köpväg och jämförelse.

Om väggen inte fungerar kan golvbasen vara ett fristående alternativ för stångrodd, när hörna eller infästning fungerar enligt manualen. Behöver du fortfarande sittande latsdrag måste du välja en avsedd fristående maskin med sits och lårstöd. Varken basen eller ett extra kabelgrepp löser det behovet.

Koppla rätt del till rätt rörelse

Välj stångsystem först. Den som redan äger en 30 mm-stång kan använda basens 30 mm-hylsa, men behöver ett annat kompatibelt grepp än 50 mm-handtaget ovan. Remmar runt fotleden och rep för axeldrag är andra tillbehör; köp dem för stationens avsedda koppling och övning, inte som ersättning för basens infästning.

Basmanualens sida 10 beskriver fastskruvning i golvet eller en 90 graders hörna och varnar för att luta den enbart mot en vägg. Golvets konstruktion och rätt ankare måste bedömas där basen ska stå. Vi anger ingen allmän bärighet för golv eller vägg och använder inte manualens höga kilogramtal som garanti för tappade vikter.

Ställ basen plant, stabilt och torrt inomhus, och ta bort föremål i träningsradien. Kontrollera skruvar och rörliga delar före första passet och regelbundet därefter. Följ Gorillas modellmanual för 100801; svängbarhet i 360 grader ger inte stöd för valfri övning eller förankring.

Börja med ett kontrollerat drag

Lär dig först rörelsen med lätt belastning. För T-Bar-rodd ger tillverkaren stöd för stångrodd med 50 mm-handtaget och en kompatibel stång; någon detaljerad press- eller rotationsinstruktion för denna kombination finns inte i underlaget. Använd därför inte den roterbara leden som skäl att börja med tunga vridningar. Ta hjälp med tekniken om stångrodden är ny för dig.

För baksidan av axlarna är face pull ett kabelalternativ med rep, inte det smala metallgreppet ovan. Fäst stationens avsedda rep ungefär i ögonhöjd. Stå vänd mot kabeln med lätt böjda knän, skapa spänning och dra repet mot ansiktet med armbågarna bakåt. Sträck tillbaka armarna kontrollerat. Börja lätt så att du kan hålla kroppen stilla; NASM beskriver övningen som medelsvår, så ta hjälp om draget är nytt för dig.

För ett sittande latsdrag behöver maskinens sits och lårstöd kunna hålla dig på plats. Dra mot övre delen av bröstet och för tillbaka stången kontrollerat, med bålen stabil. Ett kabeluttag ovanför huvudet räcker inte som bevis för att din station fungerar som en sittande latsmaskin. Använd bara de drag och kopplingar modellens anvisning tillåter.

Se NASM:s instruktion för face pull och teknikråden för latsdrag. Den är ett teknikstöd och ingen garanti för att valfritt rep eller väggmontage fungerar.

Vad behöver du köpa utöver basen?

Har du redan 50 mm-stång, skivor och lås kostar basen och T-Bar-handtaget tillsammans 1 968 kr i varor. Handtaget är separat; det följer inte med basen. Med Gorillas svarta COLOR 50 mm-stång för 4 699 kr, ett par 5 kg-skivor för 1 019 kr och ett par 50 mm-lås för 199 kr blir hela varulistan 7 885 kr. Stång- och skivpriserna är från 9 oktober, bas och handtag från 10 oktober 2026.

Listan innehåller 20 kg stång och 10 kg skivor. Motståndet du upplever vid landmine beror också på hur stången vinklas; 30 kg delar är inte 30 kg rakt ned i händerna. Frakt och golvinfästning eller annan monteringshjälp ingår inte i summan. Om du saknar en användbar hörna och inte kan förankra basen, avstå från köpet.

För kabeldrag kostar Gorilla väggstation plus det smala roddhandtaget 3 548 kr före vikter, infästning och frakt. Masters magasinsstation kostade 13 790 kr i kampanjpris den 9 oktober och har vikterna i maskinen. Inget abonnemang anges som nödvändigt för dessa mekaniska redskap. Be om leverans- och monteringspris för din adress om du behöver hjälp; varupriset är ingen färdig kostnad för träning hemma.

Vi har jämfört modelluppgifter digitalt och har inte provtränat produkterna. Läs hur jämförelserna görs.