Insportline 50 mm med handtag ES och Herk för nybörjare
Du vill komma igång utan krångel. Här jämför vi Insportline ES och Herk – två populära viktskivor med handtag i 50 mm – så att du kan välja tryggt.
- Varför handtagskivor är smarta för nybörjare
- Snabb översikt ES kontra Herk
- Välj rätt diameter och passform
- Grepp och komfort i vardagen
- Prisbild och hållbarhet
- Vikter och steg så bygger du set
- Så kan du börja träna med skivstång
- Vanliga misstag när du köper viktskivor
- Så väljer du mellan ES och Herk
- Våra rekommenderade produkter
- Frågor och svar
Varför handtagskivor är smarta för nybörjare
Du vill att träningen ska kännas enkel, inte som ett logistiskt pussel. Därför gillar många nybörjare viktskivor med handtag. De är lätta att greppa från golvet, snabba att lasta och tryggare när du plockar av stången. Tänk så här: mindre fumlande, mer fokus på rörelsen.
Insportline ES och insportline herk är båda 50 mm, alltså passar de till så kallade olympiska skivstänger. Det gör dem flexibla, oavsett om du kör hemma eller på gym. Vill du nörda ner dig mer i grunderna kring fria vikter, kika på fria vikter.
Här är hur jag tänker: som nybörjare vinner du på att minska friktionen. Grepphål gör lyften runt lyftet smidigare – du får mer gjort. Behöver du en snabb överblick över hela siten kan du alltid hoppa via startsidan.
Snabb översikt ES kontra Herk
Du vill se skillnaden utan att läsa romaner. Här kommer en kort tabell som ringar in vad som oftast märks i vardagen. Båda är viktskivor 50 mm med handtag, men känslan kan skilja lite.
| Egenskap | Insportline ES | Insportline Herk |
|---|---|---|
| Centerhål | 50 mm (olympisk) | 50 mm (olympisk) |
| Grepphål | Ja, fler greppytor | Ja, stabilt grepp |
| Ytbeläggning | Polyuretan/gummibeläggning | Polyuretan/gummibeläggning |
| Hantering | Snabb lastning och avlastning | Mycket lättplacerad på ställ |
| Ljud och golvkontakt | Skonsamt mot golv | Skonsamt mot golv |
| Viktsteg | Flera nivåer (t.ex. 15–20 kg) | Flera nivåer (t.ex. 5 kg) |
| Användarprofil | Nybörjare till vidare | Nybörjare till vidare |
Det mesta är ärligt talat ganska likt. Båda är gjorda för att överleva vardagsbruk och skydda golv bättre än hårda metallskivor. ES ser du ofta i lite tyngre viktsteg, medan Herk-tegeln i 5 kg är meckarens bästa vän när du vill justera fint.
För mellannivå och tyngre pass är även castyr 50 mm intressant. Denna jämförelse är dock en nybörjarguide, så vi håller fokus på hantering och trygghet.
Välj rätt diameter och passform
“50 mm” syftar på hålet i skivan, alltså axelhylsans diameter på skivstången. Har du en olympisk stång passar viktskivor 50 mm. Har du en enklare hemmastång kan den vara mindre, då passar istället standardviktskivor 25–30 mm.
Här är min tumregel: matcha alltid diameter före du kollar viktsteg och pris. Fel passform gör att skivorna glappar eller inte går på alls. ES och Herk är gjorda för 50 mm, så har du en vanlig olympisk stång är du hemma.
Tränar du ibland på gym och ibland hemma? Satsa på 50 mm, så kan du använda samma skivor på båda ställen om stängerna matchar.
Grepp och komfort i vardagen
Grepphål är guld värt när du lyfter skivor från marken, vänder dem och lastar på rätt. Det låter banalt, men det sparar tid och fingrar. Både insportline es och insportline herk har tydliga handtag.
Komfort handlar också om hur skivan känns mot golv och vägg. Beläggningen på de här modellerna dämpar stötar och skyddar ytor bättre än bar metall. För hantelbaserade pass kan du komplettera med gummihantlar pro om du vill hålla samma sköna känsla i hela gymmet.
Vill du starta helt från noll, finns kombos med kettlebell och hantlar i abilica startpaket som funkar fint med en enkel skivstång senare.
Prisbild och hållbarhet
Priset rör sig med vikt och material. Tyngre skivor kostar mer, men du köper dem sällan i mängder. Här tänker jag budget så här: börja med ett par lättare skivor och bygg ut med tiden. Du behöver inte allt på en gång.
Hållbarheten? Både ES och Herk upplevs tåliga för hemmabruk. Beläggningen skyddar mot repor i vardagen. Tränar du mycket höga droppar, då är särskilda bumper-skivor en annan kategori, men för klassiskt hemmagym räcker de här långt.
Vill du säkra ett spann för basövningar redan från start kan ett hantelset 40 kg vara ett bra sidoköp för variationen.
Vikter och steg så bygger du set
Här blir det praktiskt. Tänk att du vill kunna öka i små steg. En 5 kg-skiva som Herk-varianten är perfekt för finlir. Lägg till 15 eller 20 kg i ES-serien när baslyften blir stabila. Du bygger då ett set där du kan kliva upp i rimliga steg.
Vill du ha ett förslag på hur du kombinerar skivor, kika på herk 50 mm guide. Där går vi igenom smarta vägar att få jämna höjningar utan att fastna.
Poängen: välj 2–3 par som täcker dina vanligaste övningar. Du kan alltid komplettera senare när du vet vad du saknar.
Så kan du börja träna med skivstång
Gör det enkelt. Välj få övningar du vågar repetera. Lägg vikter du kan kontrollera, och öka när utförandet känns säkert. Jag är inte helt säker på din nivå, men lugn ökning slår alltid snabba ryck.
- Knäböj med stång på rygg, lugn tempo.
- Marklyft från höjd om rörligheten är begränsad.
- Press ovanför huvudet med stabil stående position.
Vill du använda kompletterande redskap medan du lär dig lyften kan du varva med hantlar och kettlebell. Det är ett skönt sätt att hålla träningen igång även när stången står still.
Vanliga misstag när du köper viktskivor
Det är lätt att köpa “fel” första gången. Tänk så här istället, så slipper du onödiga returer och dubbelköp.
- Att missa diametern. Stäm av 50 mm eller 25–30 mm innan köp.
- Att köpa för många tunga skivor i början. Bygg bredd först, topp senare.
- Att underskatta grepphål. Det märks i varje pass, speciellt i hemmagym.
- Att skippa mattor och skydd. Golvet tackar dig.
Vill du nörda vidare, spana in våra korta fördjupningar: extra tips 1, extra tips 2, extra tips 3, extra tips 4, extra tips 5, extra tips 6, extra tips 7, extra tips 8, extra tips 9, extra tips 10, extra tips 11, extra tips 12 och extra tips 13.
Så väljer du mellan ES och Herk
Här är min enkla take. Vill du snabbt lasta tungt och ha rejäla steg, välj ES i 15–20 kg. Vill du kunna finjustera ofta och jobba uppåt i små snäpp, plocka minst ett par Herk i 5 kg. Många kör en mix.
Prioritera detta i ordning: passform 50 mm, grepp och hanterbarhet, sedan pris per kilo. När de tre sitter, blir resten detaljer.
Våra rekommenderade produkter
Viktskiva 50 mm handtag (ES 20 kg)
Robust 20 kg skiva med grepphål och PU-beläggning, 50 mm hål, tyst och golvskonande.
Viktskiva 50 mm handtag (ES 15 kg)
15 kg variant med tre grepphål och tålig yta, 50 mm center, smidig hantering i hemmagym.
Viktskiva 50 mm handtag (Herk 5 kg)
Lätt 5 kg skiva med handtag, 50 mm hål, enkel att lasta för finjustering av vikt.
Frågor och svar
Vad betyder 50 mm på viktskivor?
Det är diameter på hålet i skivan. 50 mm passar olympiska skivstänger och vanliga gymhylsor.
Är ES och Herk kompatibla med alla 50 mm-stänger?
I de flesta fall ja. Har du en standard 50 mm-stång ska de glida på och låsas med klämma eller fjäder.
Vilken vikt ska jag börja med?
Välj vikter där du håller bra teknik genom hela setet. Börja lätt, känn kontroll, öka stegvis.
Behöver jag bumper-skivor?
Inte om du tränar klassiska basövningar i hemmagym. Vid upprepade droppar från höjd är bumper ett alternativ.
