Nybörjarguide till handskar och mittsar för säckträning hemma
Du vill börja boxa mot säcken hemma, men vad behöver du egentligen? Här är hur jag tänker: börja enkelt, välj rätt handskar och ett par mittsar, sen bygger du vidare.
Så börjar du hemma
Det är lätt att fastna i alla val. Boxningshandskar för nybörjare, olika mittsar, säckar i flera storlekar. Tänk så här: börja med ett par sköna handskar som sitter stadigt, och ett enkelt par mittsar för grundslag. Resten kan vänta.
Om du ännu inte har en säck, kika på översikten om boxningssäck och stående säck. Har du begränsad plats kan en stående modell vara smidigt. När det är dags att montera i tak eller vägg, följ guiden för upphängning boxsäck så blir det tryggt och rakt.
Vill du snabbt få en basuppsättning finns färdiga paket i boxningsset för nybörjare. Du hittar fler prylar samlade under redskap för boxning och hela kategorin i boxning & fight. Behöver du bara orientera dig först? Gå via startsidan.
Välja handskar
Handskarna är din bas. När du ska välja boxningshandskar handlar det om fyra saker: passform runt handen, stöd för handleden, lagom stoppning och rätt vikt (oz). Det är grunden i att välja boxningshandskar utan krångel.
För många är ett par 12–14 oz lagom till säck. De dämpar slagen skönt och känns inte klumpiga. Behöver du mer hjälp med beslutet finns vår sida om val av boxhandskar och en separat storleksguide punch-handskar med fler exempel.
Gillar du kända märken kan Abilica handskar vara ett enkelt förstaval: mjukt material, smidigt kardborreband och bra allround-känsla. För andra fabrikat och storlekar finns även Hammer Premium PU-handskar storlek som jämförelse.
Mittsar för enkel träning
Mittsar träning gör dig kvickare. En håller mittsarna, den andra slår. Det räcker med ett par böjda focus pads för att komma igång. De fångar slaget, ger tydlig träffyta och skyddar händerna som håller.
Mittsar används för att träna tajming och precision. Börja med raka slag och korta serier. Koppla gärna ihop med din säck för variation. Om du saknar mittsar hittar du dem under redskap för boxning och i paket som boxningsset för nybörjare.
Säckträning steg för steg
En boxningssäck hemma gör tröskeln låg. Du kan köra när som helst. Här är ett enkelt upplägg: 3 ronder x 2 minuter. Runda 1: jabbar och fotarbete. Runda 2: jab–cross–jab. Runda 3: krokar mot mitt och kropp. Vila en minut mellan varje.
Har du inte plats för upphängning? Välj en stående modell från sidan om boxningssäck och stående säck. För tyngre pass när du blivit varm i kläderna kan du titta på tung säck för proffs och hela boxningspaket för proffs längre fram.
Vill du ha mer reaktionsträning än säcken ger kan en reflexstolpe hjälpa. Läs jämförelsen Hammer Cobra eller Fit om du är nyfiken på den typen av prylar.
Storlek, vikt och passform
Det kan kännas som siffror och bokstäver bara. Men de hjälper dig hitta rätt känsla. Oz anger stoppningens vikt. Mer oz betyder mer dämpning, men också mer massa att bära runt. Här är en snabb översikt.
| Vikt (oz) | Användning | Känsla | Kommentar |
|---|---|---|---|
| 10 oz | Lätt säck, snabb teknik | Snabb, mindre dämpning | Funkar för mindre händer och kortare pass |
| 12 oz | Allround säckpass | Balans mellan fart och stoppning | Vanligt val för många nybörjare |
| 14 oz | Längre pass, mer dämpning | Stabil, lite tyngre | Skön för händer och handleder över tid |
| 16 oz | Mycket dämpning | Tydligt tyngre | Ofta för större händer och tung säck |
Osäker på storlek? Se storleksguide punch-handskar. Tränar du med yngre? Titta in vår junior säckguide för tips anpassade till mindre händer.
Material och konstruktion
Skinn ger ofta mjuk känsla och formar sig efter handen. Syntet (PU) är lättskött och prisvärt. Båda funkar fint för boxningshandskar för nybörjare. Det viktiga är att sömmar känns släta och att handflatan andas.
Kardborre runt handleden gör på- och avtagning snabb. För hemmabruk är det smidigt. Många uppskattar just den lösningen i enklare handskar från till exempel Abilica. Om du vill se hur PU-varianter är byggda finns exempel via Hammer Premium PU-handskar storlek.
Tränar du ofta ensam men vill ha reaktion och timing kan du komplettera säcken med en reflexstolpe. Jämförelsen Hammer Cobra eller Fit ger en bra bild av skillnaderna i svaj och tempo.
Övningar och kombinationer
Här är ett enkelt upplägg för mittsar träning. Byt roller efter varje runda. Runda 1: jab mot mittens mitt, steg åt sidan, tillbaka. Runda 2: jab–cross, mittshållaren för mitten åt vänster för att trigga fotarbete. Runda 3: krokar, lugnt tempo men tydliga träffar.
Vill du ha korta pass att följa, testa övning 1 och övning 2 för basteknik. När det sitter, byt upp till övning 3 och övning 4 för längre serier. Lägg till tempo via övning 5 och finputsa tajmingen med övning 6.
Kör du säckpass? Strukturera så här: två minuter arbete, en minut paus. Bygg ronder med teman: raka slag, krokar, blandat. Har du ännu inte skaffat säck kan du börja med skuggboxning och jobba igenom samma serier.
Underhåll och hygien
Låt handskarna lufta efter passet. Öppna kardborren och ställ dem svalt. Torka rent med en trasa om de blivit fuktiga. Syntet tål ofta lite mer, skinn mår bra av lädervård ibland.
Säckar mår också bra av en avtorkning då och då. Håll området runt säcken rent och fritt från vassa kanter. Behöver du vila mellan ronderna? Sätt dig bekvämt en minut på en luftsoffa för boxning så håller du ordning på andningen och pulsen.
När allt funkar kan du bygga vidare med fler delar i garaget eller träningshörnan. För en helhetslösning, kika på boxningspaket för proffs och för tyngre hängning på upphängning boxsäck igen för stabil infästning.
Vårt urval i korthet
Du vill ha grejer som bara funkar. Därför lyfter vi ett par trygga alternativ för säck och mitts. Tänk praktiskt: skön passform, enkel kardborre och mittsar som är lätta att hålla. Abilica handskar och enkla focus pads brukar göra starten smidig.
Våra rekommenderade produkter
Abilica Slaghandskar svart (Large)
Skinnhandskar med kardborre runt handled, mjuk stoppning för säck, bollar och mitts, slitstark insida.
Abilica FocusPads
Lätta focus pads med justerbart fäste och fingertopp-skydd, 20×26 cm, 45–65 mm stoppning i PU/PVC.
Abilica Slaghandskar svart (Medium)
Skinnmodell med kardborre och bekväm passform, anpassad för säck och mitts, smidig av- och påtagning.
Frågor och svar
Vilken vikt på handskar ska jag börja med?
För säckpass väljer många 12–14 oz. Testa på handen: stabilt runt handleden och lagom dämpat i knogarna.
Behöver jag mittsar om jag tränar ensam?
Nej, men de är bra när ni är två. Tränar du solo räcker en säck eller en reflexstolpe för tajming och träffsäkerhet.
Kan barn använda samma säck som vuxna?
Ja, men lättare modeller är ofta roligare. Se tips i vår junior säckguide om storlek och höjd.
Är stående säck lika bra som upphängd?
De känns olika. Stående är smidig och flyttbar. Upphängd ger ofta mer svaj. Kolla sidan om boxningssäck och stående säck.
